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目がショボショボするのに首をほぐす！？
- たなか接骨院
- 6 日前
- 読了時間: 10分
こんにちは。
八尾市の河内山本でデスクワークから来る
肩こりなどの不調を調整する整体院の田中幸司です。
本日も数あるブログの中より、当治療院のブログを選んでいただき、本当にありがとうございます。
本日のテーマは【眼精疲労や頭痛にも効く！首の付け根のほぐし方】についてです。
パソコン作業中に背筋をピンと伸ばして、良い姿勢を保とうと努力している人ほど、首の筋肉に大きな負担をかけてるという事実があります。
姿勢を意識することは素晴らしいのですが、人の筋力ではその状態を長時間維持することができず、結果として肩を内側に巻き込み、背中を丸めた負担の大きい体勢になってしまいます。
この姿勢の崩れを放置すると、首の筋肉が硬くなりすぎて目の奥の痛みや頭痛を引き起こします。
そこで今回は、目と首の疲労を同時に引き離す「視界クッキリ瞬間伝達ケア」の具体的な方法をご紹介します。
まずは、僕がアプローチの場所とやり方をわかりやすく実演しているこちらの動画をチェックしてみてください。詳しい内容はブログを読み進めて下さい。
首の付け根にある筋肉をほぐすために指を当てるべきポイントのイメージがなんとなく掴んでいただけたでしょうか？
姿勢を良くしようと頑張っている段階では、首の張りや肩こりだけで済んでいますが、そのまま筋肉の緊張を放置してしまうと、後頭部や目の奥を締め付けるような頭痛やめまいに悩まされる方が本当に多くなってしまいます。
八尾市の河内山本にある僕の院に来られるお客様も、この症状まで悪化してから、ご連絡をいただくケースが多いです。
そうなる前に、動画で紹介したポイントを適切に刺激して、筋肉を緩めてあげることが大切になります。
ここから先は、このケアがあなたの体のどこに効き、どのように快適に変わっていくのかという詳しい手順と注意点を解説していきます。
効果を実感していただくためにも、詳しい内容はブログを読み進めて下さい。
「首の付け根の神ポチ」を上手くほぐすステップ
①狙うべき神ポチの正しい見つけ方
多くの人が首のマッサージをする際に、ただ何となく硬い部分を押していますが、それでは変化が中々現れません。
的確に効果を出すためには、首の付け根から後頭部にかけて指をゆっくり上へ滑らせていきます。
そうすると、頭蓋骨の硬い出っ張りに触れることができますが、その骨のすぐ下にある少し柔らかくなる凹みが、今回狙うべき神ポチと呼ばれる筋肉の場所です。
ここは目や頭の神経と深く繋がっている重要なポイントです。
指の腹でこの場所を捉えると、奥の方にズーンと響くような感覚を覚える人が多いはずです。
そこに刺激を与えることで、硬く縮こまっていた深いところにある筋肉が緩み、脳へ向かう血流の滞りが解消されます。
実践することで、重だるかった首の付け根が軽くなるだけでなく、目の前が明るくなるような視界の変化をその場で実感することができます。
②筋肉を完全に緩めるための姿勢の秘密
セルフケアを行うときに、真っ直ぐ前を向いたまま指を押し込んでも、実は全く筋肉はほぐれません。
首の付け根の筋肉を完全に緩めるためには、上を向くか、あるいは仰向けに寝た状態で力を抜く必要があります。
前を向いた姿勢では、頭の重さを支えるために首の筋肉が張った状態になってしまうので、指が奥まで入っていかないです。
実際に座ってやる場合は、奥の方に座って背もたれに寄りかかり、しっかり上を向いてもらうか、上向きで寝た状態で実践してもらっています。
寝ながら行う方が、頭の重さが完全に床に預けられるため、首の筋肉の緊張が最も抜けやすくなります。
この状態で先ほどのポイントを押さえることで、指が深いところにある筋肉までしっかりと届くようになり、頑固な硬さが芯からほぐれていく変化を体感できます。
③セルフケアを行う際の手順と力加減の注意点
健康のために良かれと思って、痛みを我慢して力任せにツボを強く押し込んでしまう人がいますが、それは逆効果です。
筋肉を傷つけずに安全にほぐすためには、捉えたポイントに対して、痛気持ちいいと感じる優しい力加減で持続的に圧力をかけることが重要です。
強い力でグイグイ揉んでしまうと、筋肉は逆に防御反応を起こして、余計に硬くなってしまい、揉み返しの原因になってしまいます。
自分で押しやすい指の腹をポイントに当てたら、頭の重みを利用するようにして、じわーっと圧を加えてみてください。
これを数秒間維持するだけで、緊張していた神経が落ち着き、首まわりの強張りが抜けていきます。
実践した後は、首を左右に動かしたときの引っかかり感が消え、スムーズに回せるようになる変化を自分の身体で確認して下さい。
なぜデスクワークの「巻き肩」が首の付け根をガチガチにするのか？
姿勢を良くしようとする努力が裏目に出る理由
デスクワーク中に背筋を無理に伸ばしようとする意識が、皮肉にも肩こりを悪化させる原因になっていることを知る人は少ないです。
これは、体幹の筋肉が十分に働いていない状態で形だけ良い姿勢を作ろうとするため、周囲の筋肉に余分な力が入ってしまうことが理由です。
パソコン作業に没頭して数分も経てば、その無理な姿勢は維持できなくなり、反動で一気に肩が内側に入り込む『巻き肩』の状態になってしまいます。
デスクワークの方の体を見てきて確信しているのは、姿勢を良くしようという頑張り自体が、身体に持続的なストレスを与えているという事です。
疲れが溜まった筋肉は柔軟性を失い、気づいたときには背中が丸まった猫背姿勢が定着してしまいます。
この一連の崩れが、首や肩の痛みを引き起こす最初のステップになってしまいます
巻き肩が首の筋肉を引き伸ばす物理的なメカニズム
肩が内側へ巻き込まれると、なぜ首の付け根までガチガチに固まってしまうのか、その物理的なつながりを説明します。
巻き肩になって背中が丸くなると、連動して頭が数センチほど前方へと突き出た姿勢になります。
人の頭はボウリングの玉ほどの重さがあるので、頭が前に出ると、それを落とさないように首の後ろにある筋肉が常に引っ張り続けなければならなくなります。
これが、首の付け根が引き伸ばされて限界を迎えるメカニズムです。
八尾市の河内山本にある僕の院でも、肩こりを訴える方のほとんどが、この頭が前に出る姿勢になっています。
指で触れると、首の付け根がまるで張ったワイヤーのように硬くなっているのがわかります。
この物理的な負担がかかり続ける限り、いくら首だけをマッサージしても、姿勢という根本が変わらないので、すぐに痛みや重だるさが戻ってしまいます。
首の付け根の凝りが「眼精疲労」や頭痛・めまいを引き起こす理由
目の動きと首の筋肉が連動する解剖学的な事実
目の疲れと首の凝りがこれほどまでに強くリンクしている理由は、人間の解剖学的な構造にあります。
首の付け根にある後頭下筋群（こうとうかきんぐん）という筋肉は、目の動きと完全に連動して動く仕組みを持っています。
試しに首の付け根に指を当てたまま、目線だけを左右に動かしてみてください。
首は動かしていないはずなのに、指の腹の下で筋肉がピクピクと動くのが確認できるはずです。
デスクワークでパソコンの画面を凝視し、目を酷使し続けている時間は、同時に首の付け根の筋肉も激しく使い続けていることになります。
この事実を知らない人が多いので、目薬を差しても眼精疲労が治らないと悩むことになります。
首の付け根をほぐすことは、目の奥の緊張を物理的にラクにするために必要なアプローチです。
目を休めることと同じくらい、首の後ろの緊張を解くことが重要だと考えています。
血流低下が招く締め付けられるような頭痛の正体
首の付け根が硬くなると、単なる肩こりだけでは収まらず、頭をギューッと締め付けられるような頭痛が押し寄せてきます。
この頭痛の正体は、硬化した筋肉がそのすぐ近くを通っている重要な神経と血管を圧迫することによる血流低下です。
脳へ酸素や栄養を運ぶルートが物理的に狭くなるため、頭の周りの筋肉までが酸素不足を起こして緊張し、頭痛を発生させます。
八尾市の河内山本にある僕の院へ頭痛薬が手放せないと言って来られる方の多くも、この首の付け根が異常なほど硬くなっています。
この場所の筋肉をラクにして血液の循環を再開させると、薬を飲んでも治まらなかった頭痛が、その場で軽くなっていく例が数多くあります。
血流を妨げる原因を元から取り除くことこそが、頭痛に怯えない毎日を取り戻す方法です。
痛みを我慢するのではなく、巡りを良くするという視点が大切です。
ただ、ここで勘違いしないで欲しいのが、全ての頭痛に効くという訳ではないという事です。
軽い気持ちで試していただく方が良いです。
自律神経の乱れから発生するめまいのサイクル
首の凝りがさらに深刻化すると、立ってるのも辛い不快なめまいを感じることが多くなります。
この症状は、首の付け根の筋肉の緊張が、すぐ側を走行している自律神経を刺激し、身体の平衡感覚を狂わせることが原因と言われています。
首の後ろには、自分の体が今どのような向きにあるかを脳に伝えるセンサーが集まっていますが、筋肉が硬くなるとそのセンサーが誤作動を起こしてしまいます。
目から入る情報と、首のセンサーから届く情報にズレが生じるため、脳が混乱してめまいを引き起こしてしまいます。
実際に、病院の検査で異常がないと言われためまいに悩む方が、首の付け根を緩めることで症状がらくになるケースも見てきました。
万能ではないですが、首の強張りを解消することは、自律神経の働きを安定させ、めまいのサイクルを断ち切るために有効と考えています。
不安を取り除くためにも首のケアは欠かせません。
八尾市で頑固な肩こりや眼精疲労がスッキリしない方は当院へ
セルフケアの効果を打ち消してしまう身体の歪み
ここまでお伝えした神ポチほぐしを実践しても、数時間後にはまた首が重くなり、眼精疲労が戻ってしまうという方がいます。
その理由は、あなたの体の土台である骨盤や背骨といった骨格レベルでの構造的な歪みが、セルフケアの効果を打ち消してしまってるからです。
いくら首の筋肉を一時的に緩めても、骨格が斜めに傾いていたり、猫背がクセになっていたりすると、立ち上がった瞬間に頭の重さを支えるために首が再び緊張を始めてしまいます。
僕のこれまでの経験から言っても、慢性化して何年も経つ肩こりは、筋肉だけのアプローチでは限界があります。
歪んだ骨格という根本的な問題が残っている限り、体はすぐに元の調子の悪い状態へ引き戻されてしまいます。
セルフケアが効かないと感じたら、それは体の構造を見直すべきタイミングのサインだと僕は考えています。
当院が提供する根本ケアへの思い
本を読んだり動画を見たりするだけでは、自分の体のどこが本当の痛みの原因なのかを正確に把握することはできません。
八尾市の河内山本にある僕の整体院では、ただ筋肉を揉みほぐすだけのリラクゼーションではなく、丁寧なカウンセリングと動きのある検査によって、あなたの肩こりや眼精疲労を招いている原因を特定します。
具体的には、適度に痛みのある刺激で骨格を正しい位置へと整える調整法をします。
僕が何より大切にしているのは、お客様がその場しのぎの軽さではなく、仕事をしていても疲れない身体を維持できるようになることです。
骨格が整えば、首の付け根にかかる負担が消え、夜はぐっすり眠れて朝はすっきりと目覚める毎日に変化していきます。
どこに行ってもラクな期間が短かった頑固な肩こりは、ぜひ僕に相談してください。
一緒に健康な身体を作っていきましょう。
本日は以上です。
わからないことがあれば、お気軽にお聞きください。
本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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