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指が痛い人は体からのサインかも？デスクワーク肩こりと手のケア
- たなか接骨院
- 8月4日
- 読了時間: 12分
こんにちは。
八尾市の河内山本でデスクワークから来る
肩こりなどの不調を調整する整体院の田中幸司です。
本日も数あるブログの中より、当治療院のブログを選んでいただき、本当にありがとうございます。
本日のテーマは【手の痛みをきっかけに、肩こり・首こり・体の疲れまで見直す】についてです。
「指が痛い人、心臓が悲鳴を上げてるかも」
こんなタイトルを見ると、「えっ、指と心臓って関係あるの？」と思う方もいると思います。
指が痛いからといって「心臓が悪い」と決めつける話ではありません。
ここは大事です。
ただ、僕がリールでこのテーマを出したのは、手や指の痛みを「ただの使いすぎ」で終わらせてほしくないからです。
デスクワークをしている方は、肩や首のつらさには気づきやすいです。
でも、手や指の疲れには意外と気づいていません。
キーボードを打つ、マウスを使う、スマホを見る、資料を持つ、家に帰れば家事もする。
手は毎日使っているのに、「手を休ませよう」と考えることは少ないんです。
目次
まずはこちらのリール動画をご覧ください。
動画では、指を使ったチェックと手のケアを紹介しました。
ただ、短い動画だけでは「なぜ指を見るのか」「何のために手をケアするのか」「肩こりとどう関係するのか」までは伝えきれません。
詳しい内容は、このままブログを読み進めて下さい。
指が痛いから心臓が悪い、という話ではありません
最初に、誤解をなくしておきます。
今回のリールで伝えたかったのは、「指が痛い＝心臓が悪い」という話ではありません。
指の痛みには、使いすぎ、手の疲れ、腕の張り、肩や首の負担、姿勢、日々の疲労など、いろいろな理由があります。
だから、動画のチェックで痛みが出たからといって、不安になり過ぎないで下さい。
わかっているとは思いますが、体は一か所だけで動いているわけではありません。
指を動かす時も、手だけが頑張っているわけではなく、腕、肩、首、背中まで一緒に働いています。
実は、ここを見落としている方が多いです。
「肩がこるから肩を揉む」
「首がつらいから首を伸ばす」
これだけでラクになれば良いのですが、何度も同じつらさをくり返す方は、肩や首だけではなく、手や腕の負担も見た方が良いことがあります。
僕がこのリールを出した理由は、読んでいる方に「手も体の一部なんや」と気づいてほしかったからです。
ここで謝罪を入れておきます。
動画のタイトルは読んでもらうためのひっかけでしかないです。
紛らわしい表現をし、申し訳ございません。
ただ、ここまで読んでいただけてるだけでも非常に嬉しいです。
ありがとうございます。
デスクワークの肩こりは、手から始まることもあります
八尾市で整体をしていると、デスクワークから来る肩こりで来られる方は多いです。
その方たちのお話を聞いていると、「肩がつらい」「首が重い」「頭までしんどい」と言われることはよくあります。
でも、こちらから「手は疲れていませんか？」と聞くと、「そういえタイピングのせいか指がだるいです」「マウスを使っていると手首がしんどいです」と言われる方もいます。
つまり、最初から手の疲れに気付いているわけじゃないんです。
デスクワーク中は、手を前に出したまま作業する時間が長くなります。
その姿勢が続くと、手だけでなく、腕も肩も首も同じ方向に引っ張られやすくなります。
だから肩こりがある方ほど、手や腕も休められていないことが多々あります。
「肩こりなのに、なぜ手を見るんですか？」と聞かれることもあります。
僕の答えは簡単で「肩だけで仕事をしているわけではないから」です。
肩がつらい時、肩だけが悪くなっているとは限りません。
毎日使っている手、支えている腕、前かがみになる姿勢。
そこまで見た方が、体は整えやすいです。
動画のチェックで見ているのは、体の反応です
リールでは、中指を曲げて親指で包み、指を下方向へ伸ばすようなチェックを紹介しました。
この時に、腕から手にかけて強い痛みがある方は、手や腕まわりに負担がたまっている可能性があります。
ここで大切なのは、「どこが悪いかを決める」ことではありません。
僕が見ているのは、体の反応です。
同じ動きをしても、何も感じない人もいます。
少し伸びる感じがする人もいます。
想像以上に強い痛みを感じる人もいます。
ちなみに僕は、想像以上に強い痛みを感じる人です。
その違いが、今の体の状態を知るきっかけになります。
体は、急に大きな不調を出す前に、小さな違和感を出してくれることがあります。
でも忙しいと、その違和感を見逃します。
「これくらい大丈夫」
「使いすぎかな」
「寝たらマシになるやろ」
そう思っているうちに、肩こりや首こり、腕のだるさまで当たり前になってしまうことがあります。
だから僕は、こういう簡単なチェックをきっかけにして、自分の体を見直してほしいと思っています。
痛みを怖がるためではありません。
今の体の状態に気づくためです。
手のケアで何が変わるのか
手のケアをすると、指だけがラクになると思われるかもしれません。
でも、僕が見てほしいのはそこだけではなく、手をゆるめることで、腕の力みが抜けやすくなります。
腕の力みが抜けると、肩をすくめるような力も入りにくくなります。
すると、デスクワーク中に「気づいたら肩に力が入っていた」という状態に気づきやすくなります。
例えば、マウスを握る手にずっと力が入っている方は、肩にも力が入りやすいです。
手がこわばっていると、腕も固まりやすくなり、繋がりから肩や首も動きにくくなります。
つまり、手のケアは「指のためだけ」ではなく、肩や首の負担を減らすための入口にもなります。
セルフケアをした後に、指の伸び方が変わったり、手の軽さを感じたり、肩の力が少し抜けたように感じる方もいます。
わかってると思いますが、一回ですべてが変わるわけではありません。
でも、「手を整えると体の感じ方が変わるかもしれない」と気づくことに意味があります。
肩こりをラクにしたいなら、肩だけを見ないでください。
リールで紹介した手のケアをもう一度説明します
動画では、手のケアをいくつか紹介しました。
まず、中指の下あたりを前後から軽く押さえて、やさしくほぐします。
強く押す必要はありません。
「痛いほど効く」と思っている方もいますが、手は毎日使っている場所なので、強く押しすぎると余計に力が入りやすくなります。
気持ちいいぐらいの強さで、ゆっくり30秒ほど続けてください。
次に、手を軽く握った時に中指と薬指が当たるあたりを、親指でやさしくほぐします。
ここもグリグリ押すのではなく、手のひらの力を抜くような感覚で行います。
仕事中にマウスやスマホをよく使う方は、このあたりが思っている以上に固くなっていることがあります。
最後に、中指を根元から持って、軽く下に引っ張ります。
この時も無理に伸ばす必要はありません。
痛みのせいや引っ張ることに意識しすぎて呼吸を止めずに、ゆっくり30秒ほどキープします。
終わったら、最初と同じチェックをしてみてください。
さっきより痛みが軽くなっていたり、指が伸びやすくなっていたり、手のこわばりが少し抜けていれば、手まわりの緊張がゆるみやすくなっているサインです。
大事なのは、完璧にやることではありません。
自分の体が「さっきと少し違う」と感じられることです。
肩こりを肩だけの問題にすると、見落とすことがあります
肩こりで悩んでいる方は、どうしても肩をどうにかしようとしてしまいます。
つらい場所が肩なので、当然ですが、僕は施術で肩だけを見て終わることはありません。
デスクワークの方は、長時間同じ姿勢で座り、肩を巻き込みながら、画面を見るために顔が前に出ます。
キーボードを打つために手は前へ出ます。
マウスを使うために肘や前腕は同じ位置で固定します。
その状態が何時間も続けば、肩や首だけではなく、背中、腕、手にも負担がかかります。
それなのに肩だけを揉んでも、仕事をすればまた同じ姿勢に戻ります。
だから、しばらくするとまた肩が重くなるというのはわかりますよね。
これは決して「肩を揉むのが悪い」という話ではありません。
ただ、肩こりをくり返している方ほど、肩以外も見た方がいいという話です。
僕が八尾市の河内山本で整体をしていて大事にしているのは、「つらい場所だけを見る」のではなく、「なぜそこに負担が集まっているのか」を見ることです。
手を見て、腕を見て、肩を見て、首を見て、カラダ全体の使い方を見るというのが、その場しのぎではなく、ラクな状態を保ちやすくなります。
「まだ整体に行くほどではない」と思っている方へ
デスクワークの肩こりで悩んでいる方の中には、「まだ整体に行くほどではない」と思っている方も多いです。
仕事も家のこともある中で、自分の体のことは後回しになりやすいです。
「もう少し様子を見よう」
「忙しい時期が終わったら行こう」
「これくらい年齢的に仕方ないかな」
そう思っているうちに、肩こりが日常になっている方もいます。
でも、僕は「我慢できるかどうか」だけで判断しない方がいいと思っています。
肩こりがあることで、仕事終わりに何もしたくなくなり、休日には出かける気にならない。
家事をする時にイライラしやすくなり、寝ても疲れが抜けた感じがしない。
そういう変化が出ているなら、体はもう十分頑張ってます。
整体は、限界まで我慢した人だけが行く場所ではありません。
むしろ、今の体の状態を知って、これ以上しんどくなりにくい状態に整えていく場所でもあります。
だから、今回の手のケアも「痛みを消す方法」としてではなく、「自分の体を見直すきっかけ」として試してほしいんです。
胸の痛みや息苦しさがある場合は、無理にセルフケアをしないでください
ここは大切なので、はっきり書きます。
もし、胸の痛み、息苦しさ、強い動悸、冷や汗、急な体調不良などがある場合は、セルフケアで様子を見るのではなく、早めに医療機関へ相談してください。
今回のブログは、病気を判断するための記事ではありません。
指の痛みや手の違和感をきっかけに、「手や腕の疲れ」「デスクワークでの体の使い方」「肩こりとのつながり」を見直すための記事です。
僕は整体師として、体の動きや使い方、負担のかかり方を見ることはできます。
でも、病気の判断は医療機関の役割です。
ここを分けて考えることが、読んでくださる方を守ることにもつながります。
だから、不安な症状がある方は無理をしないでください。
その上で、
「病院に行くほどではないけど、肩や首がずっと重い」
「手や腕の疲れも気になっている」
「デスクワーク後の体がしんどい」
という方は、整体で体の状態を確認する意味があります。
不安をあおるためではなく、安心して自分の体と向き合うために、必要な選択をしてほしいと思っています。
八尾市で整体を探している肩こりの方へ
「八尾市 整体 肩こり」と検索している方は、きっと今の体に何かしらの不満があると思います。
肩が重い、首がつらい、頭がスッキリしない、目が疲れる、仕事終わりには何もしたくない。
でも同時に、
「どこに行けばいいのか分からない」
「本当に自分に合うのか不安」
「強い施術をされないか心配」
と感じている方もいると思います。
僕は、肩こりだけを力まかせに揉むことはしていません。
まず筋肉をやさしくほぐし、体の力が抜けやすい状態を作ります。
その上で、関節や骨格の動きも見ながら、カラダ全体が整いやすいように調整していきます。
バキバキするような施術ではなく、痛気持ちいいぐらいの刺激で進めます。
そして何より、僕が大事にしているのは「その人の生活を見ること」です。
デスクワークの時間、家での過ごし方、スマホを見る姿勢、疲れが出る時間帯、どんな時に肩がつらくなるのか。
そこまで聞くからこそ、肩だけではなく、手や腕まで見る必要が出てくることがあります。
今回のブログを読んで、「肩こりって肩だけの問題じゃないんや」と感じた方は、一度ご相談ください。
僕は、あなたの体が今どんな状態なのかを一緒に確認しながら、ラクに過ごしやすい状態を作るお手伝いをします。
まとめ
今回のリールでは、「指が痛い人、心臓が悲鳴を上げてるかも」というフックで、手のチェックとケアを紹介しました。
ただ、ブログで伝えたかった本質は、指の痛みだけの話ではありません。
手は毎日使っているのに、ケアされにくい場所です。
そして、デスクワークの方にとって手や腕の負担は、肩こりや首こりとも関係しやすい場所です。
肩がつらいから肩だけを見る。
首がつらいから首だけを見る。
それで変わることもあります。
でも、何度も同じつらさをくり返しているなら、もう少し広く体を見てあげてください。
手も、腕も、肩も、首も、毎日の仕事や生活の中でつながって働いています。
「自分の体を少し見直してみようかな」と思ってほしいんです。
そして、セルフケアをしてみて少しでも手が軽くなったり、肩の力が抜ける感じがあれば、それは体に目を向ける良いきっかけです。
もし、デスクワークによる肩こりや首こり、手や腕の疲れでお悩みなら、八尾市河内山本のたなか接骨院・整体院へご相談ください。
「肩だけを揉んで終わり」ではなく、あなたの生活や体の使い方まで見ながら、ラクに過ごしやすい体づくりをサポートします。
本日は以上です。
わからないことがあれば、お気軽にお聞きください。
本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
あなたの悩みを聞かせてください。
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