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八尾市で腰痛・肩こりが抜けないあなたへ｜腰を揉んでもラクにならない？整体だけじゃないデスクワークの救世主『胸郭体操』
- たなか接骨院
- 3月30日
- 読了時間: 7分
こんにちは。
八尾の河内山本でデスクワークから来る
肩こりなどの不調を調整する整体院の田中幸司です。
本日も数あるブログの中より、当治療院のブログを選んでいただき、本当にありがとうございます。
本日のテーマは【八尾市の肩こりをラクにする整体師が説明⁉腰を揉んでも治らない理由は『胸』にある？】についてです。
その腰痛、いつまで『揉んで』誤魔化すつもり？
『あぁ、立ち上がる時に腰がピキッとする...』
『デスクワークの合間に腰をトントン叩くのがクセになってる。』
近鉄大阪線の河内山本駅周辺や、八尾市でパソコン作業に没頭している皆さまに耳が痛いでしょうが、最初からトゲのあることを言います。
腰が痛いからといって、家族に踏んでもらったり、マッサージ店で『腰を強く揉んで！』なんて注文したりしていませんか？
それ、ハッキリ言って時間の無駄です。
火事で煙が出ているのに、煙だけをうちわで仰いで『火が消えた！』と思い込んでいるのと同じです。
実は、デスクワーク特有の腰痛の正体は、腰そのものではなく、ガチガチに固まった『胸郭（きょうかく）』や『肩こり』のしわ寄せであることがほとんどなんです。
今回は、八尾市で数多くの慢性痛の方を施術してきた経験から、腰を揉むよりも100倍価値のある『胸郭体操』を詳しく説明します。
なぜ、デスクワークの『腰痛』は腰だけを揉んでも変わらないのか？
『腰が痛いんやから、腰に原因があるに決まってるやん！』と反論したくなる気持ちも分かります。
でも、人間の体の構造を知れば、僕の言っていることが正論だと分かっていただけるはずです。
腰は『被害者』、犯人は動かない『胸郭』
人間の背骨は、動くのが得意な場所と、安定させるのが得意な場所が交互に並んでいます。
胸郭（胸のあたり）： 本来、前後左右・捻る時に大きく動くべき場所
腰椎（腰のあたり）： 本来、どっしりと安定させておくべき場所
デスクワークで肩こりがひどくなり、猫背の姿勢が固まると、本来動くべき『胸郭』が動きにくくなります。
すると、歩く時や立ち上がる時、動かない胸の代わりに『腰』が無理やり動かされることになるんです。
整体師の視点：腰痛の根本は『肩こり』と繋がっている
八尾市にある当院に来られる腰痛患者さんの多くは、同時にひどい肩こりを抱えています。
胸郭が固まるから肩が凝り、胸郭が動かないから腰が壊れる。
つまり、腰痛と肩こりは同じ場所から出てきてる事が多いです。
腰だけを揉んでも、胸郭がガチガチのままなら、立ち上がった瞬間にまた腰への負担が始まります。
放置は禁物！『我慢』の先に待っているのは地獄です
『まだ動けるし、湿布貼って我慢してれば大丈夫やろ。』
そう思っているあなたへ。
その『大丈夫』は、崖っぷちで踏みとどまっているだけかもしれません。
筋肉が『石』になる前に
筋肉は、動かさない時間が長ければ長いほど、血流が悪くなり動かしにくくなっていきます。
『揉んでもらってもその時だけ』と言っている方は、すでに筋肉が硬くなって、自分では動かせない状態になっている可能性が高いです。
増えている『若年性ぎっくり腰』
最近は20代や30代でも、デスクワークの蓄積で突然動けなくなる方が増えています。
八尾市の現場で僕が見てきたのは、『もっと早く来てくれたら、数回のらくになったのに…』という重症化したケースが多いです。
我慢は美徳ではありません。
カラダからのSOSを無視し続けるのは、自分へのパワハラと同じです。
立ち上がる時の『ピキッ』を解消！僕流・胸郭体操
腰を揉む暇があるなら、この体操をしてください。
仕事の合間に1分あればお釣りがきます。
ステップ1：準備のポーズ
両腕を横から上げ、肘を軽く曲げます。
イメージは、大きなボールを抱えるような、あるいは力こぶを見せるようなポーズです。
これで胸の筋肉（大胸筋）が少し広がり、背骨が動きやすい状態になります。
ステップ2：背骨を軸に回転させる
背骨の真ん中に一本の芯が通っていると想像してください。
その芯を軸に、上半身をゆっくりと右へ捻っていきます。
この時、股関節を使って回すのではなく『背骨』を回す意識を持ってください。
ステップ3：限界まで行ったら、ゆっくり戻す
無理をせずに気持ちいぐらいまで捻ったら、そこから左側も同じように行います。
これをカラダを前に倒しながらやり、90度まで倒したら、そのまま反るまでカラダを起こしていきます。
コレを5回〜10回繰り返すだけで、硬くなっていた胸郭のパーツがパキパキと動き始め、腰だけではなく肩こりもラクになるはずです。
腰痛を根本から変える！胸郭エクササイズ
『文章じゃ、どこまで捻ったらいいか分からん！』という方のために、僕が動画でポイントを実演しました。
腰の筋肉を揉みほぐすと楽になりやすいんですが、長時間のデスクワークで立ち上がる時にピキッとなるなら、この体操を試して下さい。
腰を抑えて我慢してる人は多いんですが、筋肉が固まってからじゃ遅いんです。
実は腰だけでなく、胸郭が関係してることもあるんです。
揉んでもらうのは気持ちいいですが、今回は胸郭を動かすサイズをお伝えします！
肘を軽く曲げて、背骨を動かすような感じで動かせる範囲で捻ります。
5回から10回。1回でも2回でもいいから習慣にしましょう。
やろうと思った時にやらなければ、絶対やりません。
八尾市で『肩こりからくる腰痛』に本気で悩む方へ
自分での体操は『予防』と『現状維持』には最高です。
でも、すでに『どこに行っても変われへん』『朝起きるのが苦痛』というレベルなら、一度プロの手に任せてください。
なぜ当院は『腰痛なのに肩もラクにする』のか？
八尾市にある当院の整体は、痛い場所だけを見るようなことはしません。
骨盤の傾きはどうか？
胸郭の柔軟性は固くないか？
肩こりが原因で呼吸が浅くなっていないか？
これらをトータルで分析し、パズルのピースを埋めるようにカラダを整えていきます。
河内山本駅周辺で、本気でデスクワークの不調とおさらばしたい人を、僕は全力でサポートします。
整体師が教える『腰を壊さないデスクワーク習慣』
せっかく体操をしても、残りの23時間をボロボロの姿勢で過ごしては意味がありません。
30分に1回は尻を浮かせる： 座りっぱなしはタバコを吸うよりカラダに悪いと言われることもあります。30分に一度、立ち上がるだけで腰への負担はリセットされます。
モニターの高さを拳一つ分上げる： 視線が下がると胸郭が閉じ、腰が丸まります。モニターを上げるだけで、自然と胸が開き、腰への負担が激減します。
水分を頻繁に飲む： 筋肉は水分不足になると硬いゴムのようになります。八尾市の暑い夏も、冷え込む冬も、常温の水をこまめに飲みましょう。
まとめ：今、この瞬間に一回ひねってみて！
八尾市でデスクワークに励む皆さんの腰痛は、決して『年齢のせい』でも『仕方のないこと』でもありません。
ただ、あなたの胸郭が「動き方を忘れている」だけなんです。
今日お伝えした体操、動画を見ながら今すぐ一回やってみてください。
『あ、ちょっと軽いかも』その小さな気づきが、健康なカラダへの第一歩です。
もし、『もう自分一人ではどうしようもない！』と限界を感じているなら、いつでも僕を頼ってください。
僕があなたのカラダの動きを良くして、快適な毎日を取り戻すお手伝いをします。
本日は以上です。
わからないことがあれば、お気軽にお聞きください。
本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
あなたの悩みを聞かせてください。
悩みに全力で応えて痛みに対して全力で施術します。
何となくしんどいから『なんか知らんけど、いつも調子良いわ！』っていう状態にする
八尾の河内山本で肩こりなどの不調を調整する整体院
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