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八尾市で肩こりがラクにならないあなたへ｜整体を受けてないから？運動不足のせいだけじゃない？水分不足が引き起こすガチガチ肩
- たなか接骨院
- 4月24日
- 読了時間: 6分
こんにちは。
八尾の河内山本でデスクワークから来る
肩こりなどの不調を調整する整体院の田中幸司です。
本日も数あるブログの中より、当治療院のブログを選んでいただき、本当にありがとうございます。
本日のテーマは【肩こり解消の常識？セルフケアで揉みほぐしより先に『水』を飲むべき理由】についてです。
『毎日ストレッチもしているし、姿勢も気をつけている。なのに、どうして肩こりがスッキリせえへんねんやろう…』
『マッサージに行けばその時はラクになるけれど、すぐにまた肩が重くなってくる…』
そんな悩みを抱えて、八尾市周辺で整体院を探していませんか？
当院に『何をしても肩こりがラクにならない』と来院される方のカウンセリングをしていると、ある共通点が見つかることが多々あります。
それは、運動不足や姿勢の悪さ以前に、圧倒的に『水を飲む量』が足りていないということです。
意外な視点かもしれませんが、肩こりの原因はあなたが毎日何気なく飲んでいる『飲み物』にあるかもしれません。
まずは、解説するこちらの動画をご覧ください。
あなたが朝一番に飲んでいるその一杯が、実は肩こりの原因になっている可能性があるんです。
水分不足が肩こりを作る？整体師が教える水の重要性
動画の中で話していた『体重×40ml』という数字の根拠や、コーヒーとお茶がもたらす意外な落とし穴について、さらに詳しくこの後のブログで解説していきます。
これを読み終える頃には、あなたの肩こりのセルフケアに『水を飲む』が入ると非常に嬉しいです。
なぜ『水』を飲まないと『肩こり』がひどくなるのか？
そもそも、なぜ水と肩こりが関係あるの？って思いますよね。
その答えは、僕たちの体を流れる『血液』にあります。
血液の約90％は水分でできています。
水分の摂取が足りなくなると、血液はドロドロになり、流れが悪くなります。
想像してみてください。
サラサラ流れる川と、ヘドロが詰まった溝、どちらがスムーズに物を運べるでしょうか。
血液の役割は、体中の細胞に酸素や栄養を届け、代わりに老廃物を回収してくることです。
デスクワークで同じ姿勢を続けていると、ただでさえ筋肉は緊張して血行が悪くなっています。
そこに水分不足が重なると、筋肉の中にたまった疲労物質や老廃物が回収されず、そのまま居座り続けてしまいます。
これが筋肉をさらに硬くさせ、痛みや重だるさといった『肩こり』を悪化させるのです。
八尾市で肩こりの施術を受けていただいてるお客様の中にも、お話を伺うと圧倒的に水を飲む量が足りていない方が多いんです。
筋肉を外から揉みほぐすことも大切ですが、内側の流れを整える『水』は、それ以上に重要だと僕は考えています。
コーヒー・お茶は『水分補給』にならない？カフェインの罠
動画の中でも質問しましたが、あなたは毎朝起きて何を飲んでいますか？
僕が知る限り、『コーヒー』や『お茶』を挙げる方が多いです。
中には『水は味が無いから苦手で、お茶で水分を摂っている』という方もいらっしゃるでしょうが、ここに大きな落とし穴があるんです。
コーヒー、お茶やエナジードリンク等に含まれるカフェインには、強い利尿作用があります。
利尿作用とは、カラダの中にある水分を外に出そうとする働きのことです。
せっかく水分を摂っているつもりでも、カフェインの働きによって、飲んだ量以上に水分が尿として体の外へ排出されてしまうことがあるんです。
コーヒーばかり飲んでいるのは、水分補給どころか、逆に自分自身のカラダを水分を出させているのと同じなんです。
理想の量は『体重×40ml』！無理なく水を飲むためのステップ
では、具体的にどれくらいの水を飲めば良いのか疑問に思いますよね。
動画でもお伝えした通り、一つの基準は『自分の体重（kg）× 40ml』です。
例えば、体重が50kgの人なら2,000ml（2リットル）、60kgの人なら2,400ml（2.4リットル）が目安になります。
こう聞くと『ええっ！そんなに飲まれへんわ！』と諦めるかもしれませんよね。
ただ、こ暑い時期ならまだ可能かもしれませんよね。
逆に寒くなってくる時期は意識して飲まないと、いきなり水の量を増やすのは本当に難しいと思います。
また、仕事柄なかなか自由にトイレに行けない、デスクで水を飲める環境にない、という方もいらっしゃるでしょう。
そんな時は、まず今の生活に『プラスコップ１杯分』でいいので、水を飲む量を増やしてみることから始めてください。
朝起きた時、食事の前、お風呂上がりなど、まずはそのタイミングで、コーヒーではなく『水』を選んでみて下さい。
小さな積み重ねが、血液をサラサラに変え、肩の重ダルさを軽減させてくれます。
デスクの上に『水』を置く。それが最強の肩こり対策になる
職場によっては『デスクの上に飲み物を置いてはいけない』というルールがあるかもしれませんが、もし許される環境であれば、ぜひ『目の前に水を置く』ことを習慣にしてください。
不思議なもので、視界に入らないと忘れてしまいがちです。
ましてや目の前に水があっても、仕事に夢中になっていると飲まない事が多いです。
喉が乾いたと感じた時には、すでにカラダはかなりの水分不足に陥っています。
こまめに水分を摂るためには、常に目の届くところに水を置いておくのが一番確実な方法です。
実は、水分不足は肩こりだけでなく、あなたの仕事のパフォーマンスにも直結します。
水分が足りずにアタマへの血流が悪くなると、思考スピードが落ちたり、集中力が低下したりします。
仕事中に頭がぼーっとする、ミスが増えたと感じるなら、それは疲れのせいだけではなく、ただの水分不足かもしれません。
水を飲むだけで肩こりや疲れ方が変わるの？と疑いたくなる気持ちも分かります。
でも、『何もしなければ何も変われへんで！』とお伝えしておきます！
水分不足は本当に『やばい』状態なんです。
まとめ：水を飲むだけで変わるの？疑う前にやってみて！
『水だけで肩こりが治るわけない』
そりゃそう思うかもしれません。
もちろん、長年の蓄積で固まりきった筋肉に整体の技術も必要です。
しかし、どんなに良い施術を受けても、カラダの中がドロドロのままでは、すぐにまた元のガチガチ肩に戻ってしまいます。
八尾市で肩こりがラクになり、内側から自分を変えたいと考えているなら、まずはコップ一杯の水から始めてみませんか？
コップ一杯が難しいならひと口でも良いです。
その小さな変化が、あなたの体調を変え、そして仕事の効率を劇的に変えるきっかけになるはずです。
今回は水についての話しでしたが、もし自分一人ではどうにもならない肩の重だるさがあるときは、いつでも僕を頼ってください。
あなたのカラダの内側と外側の両方から、全力でサポートさせていただきます！
本日は以上です。
わからないことがあれば、お気軽にお聞きください。
本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
あなたの悩みを聞かせてください。
悩みに全力で応えて痛みに対して全力で施術します。
何となくしんどいから『なんか知らんけど、いつも調子良いわ！』っていう状態にする
八尾の河内山本で肩こりなどの不調を調整する整体院
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