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八尾市で肩こりにお困りなら｜首の左右差をセルフチェック！原因筋の一つ『胸鎖乳突筋』のほぐし方
- たなか接骨院
- 2月21日
- 読了時間: 6分
こんにちは。
八尾の河内山本でデスクワークから来る
肩こりなどの不調を調整する整体院の田中幸司です。
本日も数あるブログの中より、当治療院のブログを選んでいただき、本当にありがとうございます。
本日のテーマは【八尾市で肩こり・頭痛にお悩みの方へ｜首の左右差を整える究極のセルフケア】についてです。
八尾市で首こり・肩こりに耐えているあなたへ
『毎日、首がガチガチで仕事が手に付かない……』
『夕方になると肩こりから来る頭痛で、薬が手放せない』
大阪府八尾市の河内山本駅周辺、あるいは２駅離れたところやご自宅でリモートワークをされてる方も八尾市で整体院を営んでいる僕のもとには、こうした切実な悩みを抱えた方が大勢来ていただいてます。
揉みほぐしに行ってもその場しのぎで、翌朝にはまた重だるい日常が始まる...そんなループを繰り返していませんか？
実は、肩こりがなかなか抜けない人には共通点があります。
それは、首の動きに大きな『左右差』があることです。
首の動きが左右で違うということは、あなたのカラダの中で筋肉の引っ張り合いが起きている証拠です。
この記事では、八尾市で肩こりを長い期間ラクな状態で居たいと思っているあなたに向けて、今日から家でできる『首の左右差チェック』と、原因筋の一つである『胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）』のセルフケアをご紹介します。
八尾市のデスクワーカー必見！首の『左右差』が肩こり・頭痛を招く理由
何故、首の動きが左右で違うと肩こりが悪化すると思いますか？
僕がこれまで八尾市で数多くのお客様を調整してきた中で辿り着いた答えは、非常にシンプルです。
片側の筋肉だけが動き続けている状態
人間の頭は、ボウリングの球ほどの重さ（約５〜６kg）があります。
首の左右の筋肉がバランス良く支えていれば問題ありませんが、左右差がある場合、どちらか一方の筋肉だけに常に過剰な負担がかかり続けてしまいます。
例えば、右を向きにくい人は、左側の筋肉がガチガチに固まって縮んでいます。このアンバランスな状態を放置すると、首から肩にかけての血流が悪くなり、慢性的な重ダルイ肩こりや、アタマへの血流不足による『頭痛』を引き起こす事もあります。
『歪み』を放置するリスク
八尾市のみなさんも、仕事中にずっと同じ方向のモニターを見ていたり、電話を肩で挟んで対応していませんか？
こうした何気ないクセが『左右差』を定着させています。
セルフケアの第一歩は、揉むことではなく、自分のカラダが今どうなっているのかを知ることだと考えています。
肩こりの原因の一つに耳の下から鎖骨に走る『胸鎖乳突筋』にあり
首の左右差を大きくする大きい筋肉があります。
それが『胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）』です。
画面を凝視する姿勢で最も固まる筋肉
耳の後ろの出っ張った骨から、鎖骨の付け根まで斜めに走っている太い筋肉が胸鎖乳突筋です。
デスクワークで顔を前に突き出したり、首を前に倒してスマホを長時間見たりしてると、この筋肉は縮みっぱなしになります。
この筋肉が硬くなると、首の動きを制限するだけでなく、アタマがボーっとするなどの影響を与えます。
『なんか知らんけど疲れが取れへん』とか『寝ても肩の重ダルさがラクにならへん』という方は、この胸鎖乳突筋が緩みにくい人ほど緊張しているケースが非常に多いです。
僕の整体院では、全身の動きを見てこの筋肉の状態を確認し、左右のバランスを整えます。
ここが緩むだけでも、首の可動域は劇的に変わります。
『胸鎖乳突筋』を緩めるセルフケア手順
ステップ1：筋肉を浮かび上がらせる
まずは、ほぐす場所を特定見つけていきます。
顔を正面に向けたまま、少し首を前に突き出し、踏ん張るように力を入れてください。
耳の後ろから鎖骨にかけて、太いスジが浮き出てきませんか？これが胸鎖乳突筋です。
ステップ2：頭の付け根から優しくつまむ
筋肉を見つけたら、耳のすぐ後ろの頭の付け根あたりからスタートします。
この場所は特に『骨のきわ』なので、重点的にほぐし下さい。
決して強くギュウギュウ押す必要はないです。
指の腹を使って、軽くつまんだり、円を描くように優しく揺らしたりしてください。
ステップ3：鎖骨に向かって流す
付け根が緩んでるか分かりにくいので、筋肉を触った時に鎖骨の方へ向かって順番にほぐしていきます。
押す方向は真横でもいいですし、少し頭の骨の方へ押し当てるようにしても効果的です。
大きく動かす必要はないです。
動画の中では分かりやすく大きく動かしてますが、『あ、効いてるな』と感じる程度の軽い力で十分です。
15～30秒押せたら骨の付け根ではなく、筋肉を触って柔らかければ緩んでるので、ちゃんと出来てると思っていただければ大丈夫です！
左右両方行い、終わった後にもう一度首を左右に動かしてみてください。
少しでも『さっきより向きやすくなった！』と感じるなら、あなたの重ダルイ肩こりの鍵はこの筋肉にもあります。
八尾市の当整体院が提案する『カラダをラクにする』ステップ
セルフケアで少しでも変化を感じたあなたへ。
それはあなたのカラダが『変わろうとしている』サインです。
ただ、セルフケアだけで長年付き合ってきた重ダルイ肩こりを完全に消し去るのは、正直に言うと時間がかかります。
なぜなら、自分では手が届かない深い場所のコリ、全身の調整をする事や日常のクセを見付けてセルフケアを継続するまで自分一人で整えるのは非常に難しいからです。
僕の仕事は、そのセルフケアの効果を引き上げるための『土台作り』をすることです。
八尾市の当院では、首の左右差はもちろん、足首から骨盤、背骨まで全身をチェックし、あなたが家でセルフケアをしなくてもいい状態を最終的なゴールにしています。
動画で一緒に実践！首の左右差チェックとマッサージ
文字だけでは分かりにくいので胸鎖乳突筋の緩め方を動画にしました。
難しくないので僕と一緒に首を動かしながら、今のあなたの状態をチェックしてみましょう！
『右と左、どっちが向きにくいですか？』動画を見ながら自分の体と対話してみてください。
胸鎖乳突筋を緩めた後の、あの『首がスッと軽くなる感覚』をぜひ体感してほしいです。
肩こりがあることを忘れられる毎日を応援したい
八尾市で肩こりに悩み、自分なりに頑張ってストレッチを続けてきたあなた。
その努力は決して無駄ではないです。
でも、もし『もう少し、ラクになりたい』『自分一人では限界や』と感じたときは、いつでも僕を頼ってください。
八尾市の当整体院は、デスクワークで不調が出てきたカラダを、全力でリセットする場所です。
首の左右差が取れ、真っ直ぐな体で仕事に打ち込める。
そんな当たり前で、一緒に最高の毎日にしていきましょう！
本日は以上です。
わからないことがあれば、お気軽にお聞きください。
本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
あなたの悩みを聞かせてください。
悩みに全力で応えて痛みに対して全力で施術します。
何となくしんどいから『なんか知らんけど、いつも調子良いわ！』っていう状態にする
八尾の河内山本で肩こりなどの不調を調整する整体院
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