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八尾市で肩こり・集中力低下にお悩みのあなたへ｜整体に行く前に「頭の疲れ」をリセットして仕事の効率を上げる３つの秘策
- たなか接骨院
- 4月30日
- 読了時間: 8分
こんにちは。
八尾の河内山本でデスクワークから来る
肩こりなどの不調を調整する整体院の田中幸司です。
本日も数あるブログの中より、当治療院のブログを選んでいただき、本当にありがとうございます。
本日のテーマは【アタマの疲労｜集中できないのは年のせいじゃない？脳をリセットする3つの習慣】についてです。
『ボーっとしているわけじゃないのに、なぜか仕事や家事に集中できない…』
『なんだか最近、頭の回転が鈍くなった気がする。これって年のせいなのかな…』
そんなふうに自分を責めて、不安に感じていませんか？
僕のところに来られるお客様の多くが、同じような悩みを抱えています。
結論から言うと、それは歳のせいだけではありません。
毎日フル回転で使いすぎた『アタマ（脳）』の疲労が、限界を超えているサインなんです。
脳も筋肉と同じで、使えば疲れます。
放置すれば、思考スピードは落ち、連動して肩こりも悪化します。
今回は脳の疲れを解消し、ガチガチの肩こりまでスッキリさせる『3つの新習慣』をご紹介します。
まずは、僕が解説するこちらの動画をご覧ください。
仕事中や家事の合間にできる、脳を再起動させるための具体的なヒントをお伝えしています。
整体師が教える！脳の疲れをリセットする３つの方法
最近、集中力が続かへんな…と感じているあなたへ。
仕事中や家事の合間にできる、脳を再起動させるための具体的なヒントをお伝えしています。
動画で紹介した『ナッツ類』『深呼吸と運動』『水』という３つの要素なぜ、八尾市で働く皆さんの肩こり解消や頭のリフレッシュに繋がるのか？
詳しい理由は、ここから先をじっくり読み進めてみてください。
読み終える頃には、あなたの脳がクリアに仕事や家事が出来る様になると非常に嬉しいです。
脳のエネルギー不足を解消！ドライフルーツとナッツの最強コンビ
脳の疲れを感じた時に、ついつい甘いチョコレートやクッキー、眠気覚ましにエナジードリンクに手が伸びていませんか？
それが集中力をさらに削いでいる『負のループ』の原因かもしれません。
僕がおすすめしているのは、動画でもお伝えした『ドライフルーツとナッツ』の組み合わせです。
脳は非常に大食いで、その唯一のエネルギー源は糖質（ブドウ糖）です。
しかし、お菓子などで急激に糖分を摂ると、血糖値がジェットコースターのように乱高下し、数時間後には逆に強い眠気や集中力が低下します。
その点、ドライフルーツは食物繊維を含んでいるため、ゆっくりと吸収され、脳に安定してエネルギーを供給し続けてくれます。
そして、ドライフルーツだけでは物足りないという方には一緒に食べてほしいのがナッツ類です。
特にアーモンドやカシューナッツなどには、糖質をエネルギーに変えるために不可欠な『ビタミンB1』が多く含まれています。
ビタミンB1が不足すると、いくら糖分を摂っても脳の中ではエネルギーとして活用されず、ガス欠状態のまま。
お菓子ではなく、この最強コンビを賢く選ぶことで、血糖値を安定させながら、午後の仕事でも高いパフォーマンスを維持できるようになります。
八尾市でバリバリ働く皆さんのデスクに、ぜひ常備しておいてほしい間食のお供です。
１時間に１回の『動き』が、八尾市のデスクワーカーを救う
八尾市で肩こりに悩む方の多くは、実はこの『1時間に1回の小休憩』が取れていないことが多いです。
デスクワークに没頭していると、２時間、３時間とあっという間に過ぎてしまいますよね。
しかし、同じ姿勢で同じ筋肉を使い続けることは、脳にとっても体にとっても、体をガチガチにします。
筋肉が固まれば血流が悪くなり、脳へ送られる新鮮な酸素の量も減ってしまいます。
これが原因で頭が重くなったり、ケアレスミスが増えたりするんです。
そこで、１時間に１回だけで良いんです。
椅子に座ったまま『肩を大きく回す』『首をゆっくり左右に倒す』、そして『鼻から吸って口から深く吐ききる深呼吸』をしてください。
理想はお手洗いに行くなどして歩くようにして欲しいです。
たった数秒の動きで、筋肉が動くので脳へ新鮮な酸素が循環します。
思考のモヤッとした感じが晴れるような感覚は、このこまめな『動き』からも生まれます。
集中力を切らさない本当のコツは、あえて途中で短く動くこと。
学生時代は実際に50分に10分の休憩があったはずです。
働き始めて10分も休めなくても、少しの休憩は取れますよね。
これが、仕事のデキる人が無意識にやっている習慣だと僕は考えています。
血流改善の絶対条件！『水』を飲む習慣が脳をクリアにする
脳をリセットしたいとき、コーヒーやお茶を何杯も飲んでいませんか？
厳しいようですが、コーヒーは水分補給ではなく、あくまで『嗜好品』です。
僕が動画で『水をこまめに飲んでください』と強調したのは、脳の老廃物を洗い流すためです。
脳は非常に代謝が活発な組織なので、使えば使うほど『脳のゴミ』がたまります。
このゴミを運んでくれるのが血液であり、血液をサラサラに保つのに必要なのが水なんです。
カフェインが含まれる飲み物は利尿作用があるため、飲んだ量以上に水分を排出してしまい、逆に体の水分を奪ってしまうこともあります。
血流を良くして脳をリフレッシュさせ、集中力を100％取り戻したいなら、まずは無味無臭の『水』を一口飲んでほしいと僕は考えています。
とは言っても、無味無臭だからこそイヤという方も居るので、水にレモン汁を入れて飲んでもらっても大丈夫です！
『水を飲む習慣』ができるだけで、頭がリセットされるスピードが早まるだけでなく、血液が循環することで肩こりも和らぎ、疲れにくい体質へと変わっていきます。
八尾市での日常生活の中で、マイボトルを目の前に置くことから始めてみてください。
アタマと体は繋がっている。整体で『脳の疲れ』をケアする理由
ここまでセルフケアの話をしてきましたが、実は『脳の疲れ』と『肩こり』は、繋がっています。
頭が疲れると、神経の緊張から姿勢が崩れ、肩がこる。
肩がこると、連動するかのように首こりもあり、首周りの血管が圧迫されて血流が悪くなり、さらに脳が疲弊しやすくなります。
この負のループを断ち切るために有効なのが、整体です。
宣伝かよ！と思うかもしれませんが、僕の施術では、固まった首や肩の筋肉を緩めることで、脳への血流や酸素の供給量が上ると考えてます。
『施術を受けた後に、視界が急に明るくなった！』『頭の重みが取れて、頭の中がクリア！』と仰っていただくお客様が多いのは、物理的に脳の環境が良くなるからです。
セルフケアで日常の疲れを防ぎつつ、定期的にカラダの調整でリセットする。
この組み合わせこそが、仕事で常に高い生産性をキープするための最強の手段です。
八尾市の患者様からよくある質問：脳疲労と肩こりQ&A
実際の現場で、八尾市の患者様からよくいただく疑問にお答えします。
Q. ナッツなら何でも良いのですか？
A. 基本的には素焼きのものがベストです。
塩分や油分が多いものは逆に体に負担をかけるので、素材そのものの味を楽しめるものを選んでください。
Q. 忙しくて１時間に１回も動けません…
A. それなら、座ったまま足の指を動かすと、かかとを上げ下げ（貧乏ゆすり）、あるいは大きく深呼吸をするだけでも違います。
まずは『意識すること』が第一歩だと僕は考えています。
Q. 水を飲むとトイレが近くなって仕事になりません。
A. 一気に飲むのではなく、一口ずつ『ちょこちょこ飲み』を試してみてください。
体への吸収がスムーズになり、排泄の頻度も安定してきますよ。
それでも水を飲む量が増えるのでお手洗いの回数が増えることはあります。
飲み過ぎもカラダには良くないので、毎日ひと口ずつ飲む量を増やしてみて下さい。
継続のヒント：脳をリセットする『ルーティン』の作り方
動画やブログを見ていただいてる方には何度も見たことがあるでしょうが、知識だけでは体は変わりません。
僕がおすすめするのは、環境を整えることです。
例えば、デスクの上に必ず『お水』と『ナッツの小袋』を置いておく。
スマホのタイマーを１時間に設定して、強制的に深呼吸の時間を知らせる。
このように、考えなくても実行できる仕組みを作ってしまうのが、継続の最大のコツです。
八尾市で仕事も家事も全力で頑張るあなただからこそ、自分の脳をメンテナンスする時間を、罪悪感なく作ってほしいと心底願っています。
その小さな時間やカラダを思う投資が、結果的に何倍もの成果として返ってくるんです。
まとめ：１つずつ、できることから『脳の休息』を始めましょう！
何もせえへんかったら何も変われへん！
最後に僕が動画でお伝えしたこの言葉は、僕が整体師として活動する中で最も大切にしている信念の一つです。
どれだけ良い情報を得ても、実際にナッツを一粒食べる、水を一口飲む、といった行動に移さなければ、あなたの頭の疲れも肩こりも、ラクになる兆しすら見えてきません。
まずはブログを見たついでにナッツや水を買ってみることからスタートして下さい。
そして、窓を開けて大きく空気を吸い込んでみる。
１つのことからで良いんです。
今すぐできることから始めてみましょう！
もし自分一人では『頭も体もパンパンで、もう限界やわ…。どうにもならん！』と感じているなら、一度八尾市にある僕にご相談してください。
対面ではちょっと...と思うのであれば下記のLINEからでも大丈夫です！
僕が全力であなたの固まった筋肉をほぐして、脳へ血流を送り込み、あなたを絶好調へと導きます！
本日は以上です。
わからないことがあれば、お気軽にお聞きください。
本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
あなたの悩みを聞かせてください。
悩みに全力で応えて痛みに対して全力で施術します。
何となくしんどいから『なんか知らんけど、いつも調子良いわ！』っていう状態にする
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