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八尾市の整体｜デスクワークから来る肩こり・腰痛の原因とケア方法
- たなか接骨院
- 3 日前
- 読了時間: 7分
更新日：1 日前
こんにちは。
八尾の河内山本でデスクワークから来る
肩こりなどの不調を調整する整体院の田中幸司です。
本日も数あるブログの中より、当治療院のブログを選んでいただき、本当にありがとうございます。
本日のテーマは【姿勢の罠⁉八尾市の整体師が暴露する姿勢がキレイでも肩こりや腰が痛い本当の理由】についてです。
電車の鏡に映る自分、無理して『良い姿勢』作ってへん？
近鉄河内山本駅や八尾駅のホーム、通勤電車の窓に映る自分の姿。
『あ、猫背になってる！背筋伸ばさな！』
そう思って、グイッと胸を張って無理に『良い姿勢』を作っていませんか？
でも、現実は作った姿勢ってしんどいですし、気を抜いてるとどうでしょう。
立っているだけで腰がじんわりダル痛いとか、歩くとすぐに足が重くなるという事はないですか？
八尾市からデスクワークを頑張っている皆さんにお伝えします。
その『意識して作っている良い姿勢』こそが、あなたの腰痛を悪化させている犯人かもしれません。
『姿勢が悪いから腰が痛い』
世間では当たり前のように言われていますが、整体をしてる僕から見れば、これは半分正解で半分間違いです。
今回は、見た目の綺麗さに隠された『腰痛の考え方』と、肩こりまで引き起こす筋肉のサボり癖についてご紹介します。
『姿勢が良い＝肩こりや腰痛がない』という幻想を捨てて
『姿勢を良くしているのに、なんでこんなに腰が痛いねん！』
そう叫びたくなる気持ち、よく分かります。
でも、考えてみてください。
鏡を見る時だけは『よそ行きの顔』
人間、誰だって鏡を見れば無意識に姿勢を正します。
それは『見た目』を取り繕っているだけで、カラダの中身が整ったわけではありません。
『自分は姿勢に気をつけてるから大丈夫』
そう思っている人ほど、実は一番危ないです。
意識して無理に作った姿勢は、特定の筋肉に過剰な負担をかけ続け、結果として腰に負担をかけてしまいます。
八尾市の整体現場で見る『隠れ姿勢ブス』
僕の院に来ていただいてるお客様でも、パッと見は背筋が伸びていて綺麗な人がいます。
でも、検査や施術をしていると背中の筋肉はカチカチ。
肩こりもひどく、呼吸も浅い。
これは『姿勢を維持するための筋力』がないのに、無理やり形だけ合わせている証拠です。
姿勢よりも深刻なのは、筋肉と骨盤の『サボり』
なぜ、立っているだけで腰が痛くなるのか？
それは、あなたのカラダの『土台』が機能していないからです。
股関節が働かなければ、腰が犠牲になる
本来、立っている時や歩いてる時の衝撃を逃がす役割の一つとして『股関節』があります。
しかし、長時間のデスクワークで股関節周りの筋肉が固まると、その衝撃はすべて『腰』に直撃します。
『股関節がガチガチになったツケを、腰が全部払わされている』
そんな状態で姿勢だけ正しても、腰の悲鳴は止まりません。
骨盤を支えられない『インナーマッスルの弱さ』
腹筋や背筋のバランス、特に深層部にあるインナーマッスルが弱くなると、骨盤を正しい位置でキープできなくなります。
骨盤がグラグラなところに、どれだけ綺麗な姿勢を頑張っても、疲労と共に姿勢がすぐに崩れてしまいます。
その負担、実は『肩こり』まで飛んでる⁉
腰が不安定になると、カラダは倒れないように上半身にチカラを入れます。
これが、八尾市で働く多くの人を悩ませる『慢性的な肩こり』の理由の一つです。
腰の不安定さを肩で補おうとするから、マッサージに行ってもすぐに肩が凝ってしまうのです。
『まだ動けるから大丈夫』…どの口が言うてんねん！
『今は立ってる時だけやし、そのうち治るやろ』
『カラダが柔らかいから、自分は重症じゃないはず』
もしあなたがそう思っているなら、僕はこの言葉を贈ります。
『どの口が言うてんねん！』
腰痛が辿る『地獄の3ステップ』
痛みは確実に進行します。
立っているだけで腰が痛い（筋肉の悲鳴）
座っていても腰が痛い（骨格の歪みが定着）
寝ていても腰が痛い（神経や深部の炎症）
『柔らかいから大丈夫』と言っている人ほど、実は筋肉に締まりがなく、関節だけでカラダを支えているパターンのことがあります。
ただ、これは最も壊れやすい状態です。
立っているだけで痛い今のうちに食い止めないと、3年後には24時間痛みと付き合うことになるかもしれません。
背骨と骨盤を根元から安定させる『バードドッグ』
見た目の姿勢ではなく、中身の「支える力」を取り戻します。
そのために僕がおススメするトレーニングが『バードドッグ』です。
やり方はシンプル、でも奥が深いです
四つ這いになる：両手は肩の真下、膝は股関節の真下に置きます。
対角線の手足を伸ばす：右手を前に、左脚を後ろにまっすぐ伸ばします。
10秒キープ：手先から足先まで、腰が反らないように一直線を意識！
交互に3セット。
僕からのワンポイントアドバイス
脚を上げるだけでも大丈夫です。
きついのであれば、慣れるまで手だけや脚だけでも大丈夫です！
脚と手を同時にやる場合は、お腹にしっかりチカラを入れて、背骨が1本の棒になったつもりで耐えて下さい。
これができれば、電車で立っていても腰がブレない『強いカラダ』に近づけます。
立ってるだけで腰が痛い人へ！隠れた原因のチェック法
文章で説明しても、細かいフォームは伝わりにくいものです。僕が動画で、どこを意識すべきか徹底解説しました。
通勤電車に乗ってるだけで腰が痛い人、姿勢が悪いせいだけちゃうって気づいてますよね。
鏡を見る時だけ綺麗にするのは簡単ですが、大事なのは見えない筋肉のバランスです。
股関節周りや体幹がサボると、骨盤を抑えきれずに腰に負担が集中します。
放置すれば座っても寝ても痛いカラダに進化してしまいます。
そこで今回は背骨周りを鍛えるバードドッグをご紹介します。
手先から足先まで一直線！10秒キープを3セットやってみてください。
立ってるだけで痛いなら、筋肉・関節・骨盤のどこかが悲鳴を上げています。
僕と一緒にチェックしましょう！
八尾市で『デスクワーク不調』を根本解決したいあなたへ
自分でトレーニングをするのは素晴らしいことです。
でも、もし『すでにどこを動かしても痛い』『バードドッグをやる余裕すらないほどカラダが固まっている』なら、それはプロの出番です。
当院が八尾市で支持される理由
八尾市の当院では、単なるマッサージはしません。
なぜ、あなたの姿勢は崩れてしまうのか？
どの筋肉がサボり、どの筋肉が頑張りすぎているのか？
肩こりの本当の引き金はどこにあるのか？
これらを科学的な視点と、数多くの臨床経験から導き出します。
河内山本駅周辺にお住まいのデスクワークの皆さんが、もう『気合で背筋を伸ばす』のはやめにしませんか？
まとめ：見た目に騙されず、中身で勝負する！
『姿勢が良い＝腰痛がない』という常識が、いかに危ういものか分かってもらえたでしょうか？
大切なのは、鏡の中の自分を取り繕うことではなく、24時間あなたを支えてくれている筋肉を正しく動かしてあげることです。
今回お伝えしたバードドッグ、今夜から3セットだけして下さい。
もし、一週間続けても痛みが引かないなら、それはカラダの不調が隠れてます。
その時は、迷わず八尾市にある僕のところへ来てください。
あなたのお悩みを聞いてて、シャキッと動けるカラダにします。
本日は以上です。
わからないことがあれば、お気軽にお聞きください。
本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
あなたの悩みを聞かせてください。
悩みに全力で応えて痛みに対して全力で施術します。
何となくしんどいから『なんか知らんけど、いつも調子良いわ！』っていう状態にする
八尾の河内山本で肩こりなどの不調を調整する整体院
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072-929-9464
（施術中は電話に出ることができないので、留守電にメッセージをお願いします！！）
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