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八尾市の肩こりもラクに！？揉んでも戻る人がやるべき骨盤リセット術
- たなか接骨院
- 2 日前
- 読了時間: 8分
こんにちは。
八尾市の河内山本でデスクワークから来る
肩こりなどの不調を調整する整体院の田中幸司です。
本日も数あるブログの中より、当治療院のブログを選んでいただき、本当にありがとうございます。
本日のテーマは【八尾市で肩こり・腰痛を揉んでも戻る人は要注意！自分でできる骨盤リセット術】についてです。
腰が痛いから、とりあえず揉みほぐしに行ってこよう！
肩がガチガチやから、マッサージでラクにしてもらおう！
毎日の疲労を少しでも解消しようとこんな習慣になっていませんか？
疲れたときに揉みほぐしてもらうのは本当に気持ちいいですし、その場では確かに体が軽くなったような気がしますよね。
僕も街中になるリラクゼーションサロンでアルバイトをしてた時、仕事や食事帰りにふらっと寄る方がいらっしゃったので分かります。
しかし、冷静になって自分自身の体と向き合ってみてください。
その揉みほぐしでラクな状態は、どれくらい持続できましたか？
翌日にはまた辛い状態になっていませんか？
もし何度も同じ場所の痛みやコリを繰り返しているのなら、それは揉みほぐしが悪いのではなく、あなたの体が揉みほぐしだけでは解決できない状態に陥っているサインかもしれません。
当整体院には、『八尾市 整体 肩こり』と検索され、マッサージに通い続けても一向に改善しない体の不調を抱えたお客様が日々来院していただいてます。
そのお客様たちの体を検査していくと、多くの方に共通している根本的な原因があります。
今回は、その揉みほぐし依存から抜け出し、自分自身の体を変えるために必要な『骨盤リセット術』について、動画と併せて詳しくお伝えします。
目次
揉みほぐしでは解決しない「本当の原因」
まずは、揉みほぐしだけでは不調を繰り返してしまう理由と、今回ご紹介するセルフケアの全貌について、こちらの動画をご覧ください。
動画の内容はいかがでしたか？
『えっ、揉みほぐしだけじゃ一生繰り返すってこと…？』と驚かれた方もいらっしゃるかもしれませんね。
動画でお話しした通り、揉みほぐしはあくまで『結果として出ている筋肉の硬さ』にアプローチするだけで、その硬さを生み出している『根本的な姿勢の歪み』までは整えてくれません。
肩こりも腰痛も、実は骨盤の傾きや関節の動きが深く関わっていることが非常に多いんです。
ここから先は、動画で紹介した骨盤リセット術の具体的なやり方をステップごとに解説します。
なぜこの動きがあなたの肩こりや腰痛に劇的な変化をもたらすのか、その理由を深く理解して、一緒に『戻らない体』を作っていきましょう。
肩こり・腰痛の原因は「骨盤の傾き」にある
決して揉みほぐしが悪いわけではありません。
しかし、あなたが揉んでもすぐに元のガチガチの状態に戻ってしまうのには、必ず理由があります。
人間の体は、家と同じで『土台』が重要です。
家であれば基礎が傾いていれば、どれだけ柱や屋根をまっすぐしたり、壁紙を張り替えてもすぐに歪みが出てきますよね。
体も同じで、土台となる『骨盤』が前後左右に傾いていれば、その上に乗っている背骨や肩、首に過剰な負担がかかり続けます。
デスクワーク中、無意識に背中を丸めていたり、足を組んで座ったりしていませんか？
その姿勢が骨盤を傾かせて股関節や背骨の動きを悪くしています。
骨盤が傾いたまま生活をしていると、周囲の筋肉は『傾いた骨盤を支えるため』に、常に異常な緊張をしてしまいます。
揉みほぐしは、この『緊張した筋肉』を一時的に緩めてあげるケアです。
だから、揉んで貰った後がラクで気持ちが良いんです。
しかし、数時間後には、傾いた骨盤がまた筋肉を引っ張り始めるので、どれだけ揉みほぐしに通ってもイタチごっこになってしまうんです。
八尾市にお住まいのお客様でも、揉みほぐしに通うのをやめて、骨盤から体を整え始めてから肩こりや腰痛がラクになったケースは本当に多いです。
まずは『土台を整える』という意識に切り替えることが、不調を卒業する第一歩です。
【動画の復習】1日20回の「骨盤リセットスクワット」
それでは、動画でご紹介した『骨盤リセットのスクワット』の具体的なやり方を解説します。
先にお伝えしておきますが、これは筋トレではないです。
あくまで『骨盤と股関節を正しく動かすための調整運動』です。
【手順】
足は肩幅に広げる 立ち上がって、足を肩幅程度に開きます。
つま先と膝の向きを揃える ポイントとしてつま先と膝が同じ方向を向くように、しっかりと真っ直ぐに向けます。内股やガニ股にならないよう意識してください。
バランスを取りながらゆっくりしゃがむ 両腕を前に出してバランスを取りながら、ゆっくりとしゃがんでいきます。
重要： 膝がつま先より前に出ないように、お尻を後ろに引く意識で行ってください。
10秒かけてしゃがみ、10秒かけて上がる これがこの運動の最大のポイントです。筋トレのように勢いをつけてはいけません。10秒かけてゆっくりと深くしゃがみきり、そこからまた10秒かけてゆっくりと立ち上がります。
このとき、膝が内に入ったり外に逃げたりしないよう、真っ直ぐな軌道を保ってください。
これを行うだけで、あなたの骨盤周りの関節が本来の正しい動きを取り戻し始めます。
毎日20回が「戻らない体」を作る
『スクワットを毎日20回やる』と聞くと、大変そうに聞こえるかもしれません。
ですが、これは一度に全て終わらせる必要はありません。
朝に5回、昼に5回、晩に10回というように、生活の合間に分割してやっていただいて構いません。
むしろ、長時間デスクワークを続けた合間に、こまめに体を動かすことで、固まった筋肉や関節にこまめに潤滑油を回すことができるので、その方が効果的です。
ただ、習慣で慣れてくるとスピードが速くなって筋トレ目的のスクワットになるのでスピードを守る様にして下さい。
この骨盤リセットを毎日継続すると、体は『正しい位置』を少しずつ記憶し始めます。
これまで『歪んでいる状態』が当たり前だった筋肉や関節が、『真っ直ぐな状態』を正解だと認識し始めるのです。
毎日コツコツと続けることこそが、今まで揉みほぐしに費やしてきた時間と費用を節約し、あなたを『一生繰り返す辛さ』から解放するための手段です。
最初は動きがぎこちなくても大丈夫です。
少しずつなので実感が湧きにくいですが、後々ラクに動けるようになっていくので自分の体を楽しみながら続けてみてください。
自分一人で直せない歪みは八尾市のプロに任せてください
ここまでセルフケアの重要性をお話ししてきましたが、一つだけ正直にお伝えしたいことがあります。
それは、『セルフケアだけで全ての歪みが解消されるわけではない』ということです。 長年のデスクワーク、何年もかけて定着してしまった姿勢の癖は、骨格や関節の奥深い場所にまで『歪みの癖』として根付いています。
例えば、筋肉が癒着してしまっていたり、関節の動きが完全にロックされてしまっている場合、ご自身の努力だけではなかなか変化が出にくいことがあります。そんな時こそ、僕たち整体師の出番です。
八尾市の当整体院では、あなたの今の姿勢や歪みのパターンを全身チェックし、ご自身では決して手の届かない深層の筋肉や関節にアプローチします。セルフケアの効果を引き上げるための『土台作り』を僕が担当し、あなたが日常でセルフケアを継続しやすい状態を作るのが僕の役割です。
『揉んでもすぐ戻る不調』に一生悩むのはもう終わりにしませんか？ 自分一人で頑張りすぎて限界を感じる前に、いつでも僕を頼ってください。
自分自身で整える習慣が、明るい毎日への第一歩
揉みほぐしに行くことは、決して悪いことではありません。
実際に僕自身もカラダの調整の中で筋肉の揉みほぐしもします。
しかし、それに依存して『自分の体と向き合うこと』を忘れてしまうと、本当の意味でラクな体を手に入れることは難しいです。
今回ご紹介した骨盤リセット術は、場所も道具もいりませんし、今この瞬間から始められることです。
痛みがある時だけではなく、日頃から自分の体を『整える』という意識を持つことが、八尾市で元気にデスクワークをこなし、趣味やプライベートを全力で楽しむための秘訣です。
肩こりや腰痛に振り回される毎日を卒業し、自分の体を自分でコントロールできる自信を手に入れて下さい。
合ってるか分からないのであれば、いつでも当院で聞いてください。
皆さんが楽しく毎日を過ごせるよう、全力でサポートさせていただきます！
本日は以上です。
わからないことがあれば、お気軽にお聞きください。
本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
あなたの悩みを聞かせてください。
悩みに全力で応えて痛みに対して全力で施術します。
何となくしんどいから『なんか知らんけど、いつも調子良いわ！』っていう状態にする
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