こんにちは。
八尾の河内山本で美容と健康の請負処
たなか接骨院の田中幸司です。
本日も数あるブログの中より、
当治療院のブログを選んでいただき、
本当にありがとうございます。
本日は便秘についてです。
男女問わず便秘になる方は多いと思います。
男性と比べて女性の方が小腸が長いので
便秘になりがちと言われています。
しかし、小腸が長いからと言って
必ず便秘になるとは言えません。
理想は毎食後、便通がある方が良いです。
最低でも1日に１回、バナナぐらいの硬さの
便が望ましいです。
便秘になる理由として考えられる理由は
下記の通りです。
偏った食事や運動不足といった生活習慣の乱れや、
ストレスなどにより、腸の働きが低下することで
生じるタイプの便秘。
その他は薬、内科系疾患や消火器系に何らかの
理由で便秘になってる場合があります。
もう少し分かりやすく言うと…
食事の量が少ないことにより便の量が少なくなる
水分不足で便が硬くなる
大腸に便はたまっているものの、大腸の運きが弱い
大腸がん、クローン病や虚血性大腸炎などの病気が原因で便が通過しにくくなっている
腸の構造に異常が起こり、便の通過を妨げるため、排便しにくくな っている
便秘でお困りの方は一度、
消火器系内科へのご相談することをお勧めします。
相談した上で内科や消化器官に異常がないにも関わらず
便秘になっているのであれば食事の方法や
水分の摂り方を見直す必要があります。
便秘である事で何が悪いのか?
と言われると、色々な意味で悪いです。
まず、便が滞留していると有害なガスを発生させ
身体に悪影響を与えます。
その代表的なものが肌荒れです。
肌荒れはお肌を整えることも大事な事ですが
内臓を整えることは、より大事な事と
認識してください。
肌に悪影響を及ぼすぐらいなので
他の臓器や身体全体に影響を及ぼすことは
十分に考えられます。
具体的には消化器官の動きを良くするためにする事です。
腹６分目で食事は控える
食事中に水は飲まない(飲んでも湯飲み１杯)
一口を良く噛むこと
冷たい飲み物や熱い飲み物は口に含んでから飲むこと
私が幼いころ学校や親によく言われたことです。
実際にやってる方は少ないと思います。
では、何故良いのかについてお話します。
テレビなどでよく言われてる通り、
食事はよく噛むことで噛むことで満腹中枢が
刺激され少量でもお腹は満たされます。
血糖値も時間を追うごとに上がってくるため
満腹感も満たされてきます。
また、よく噛むことで消化器系の動きを助けると共に
これから食事が胃や小腸などに流れてくるための
準備をし始めます。
たかが噛むことですが、かなり重要です！
次によく噛んで消化をするために胃液などの
消化液が出てきます。
せっかく出てきた消化液を水を飲んだりすることで
消化液を薄めてしまいますので、食事中や食事後に
大量の水分を取らない様に気を付けてください。
これから暑くなるにつれて冷たい飲み物が
欲しくなると思います。
冷たい飲み物を飲んで、揚げ物や味の濃いものを
大量に食べたりすると消化器官にかなりのダメージが
かかります。
私の場合、友人のお酒を飲み、飲み過ぎた場合は
翌日の体調は悪く、お腹の調子も良くありません。
内臓が活発に動いてもらうためにも
冷たい物や熱い物を飲んで身体に負担がかからない様に
気を付けてください。
年を重ねるにつれて身体も不調を訴えてきます。
その不調を認識する物の一つに便がある事を
心に止めておいて下さい。
当院では内臓の動きが悪い方に
食事や運動の方法をお伝えさせていただきます。
実際に当院で指導した食事の摂り方に変えられた方は効果が出てます。
最初は話を聴くのも怖いと思われるかもしれませんが
便秘と決別することは可能です！
諦めず、まずはご相談ください。
本日は以上です。
わからないことがあれば、
お気軽にお聞きください。
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
私にあなたの悩みを聞かせてください。
私はあなたの悩みに全力で答えます。
私はあなたの痛みに対して全力で施術します。
本気で悩みを改善したいと
思われる方はいますぐたなか接骨院へお電話ください。
八尾の河内山本で美容と健康の請負処 たなか接骨院
住所：大阪府八尾市東山本町３－１－43－103（近鉄河内山本駅から徒歩５分）
★お電話でのご予約はこちら
072-929-9464
（施術中は電話に出ることができないので、留守電にメッセージをお願いします！！）
LINE ID：@okm5484k ←登録者限定クーポンをお渡しします。