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八尾市の整体院前腕をほぐすだけで肩こりスッキリ？デスクワークの意外な原因とセルフケア
- たなか接骨院
- 3月2日
- 読了時間: 6分
更新日：3月3日
こんにちは。
八尾の河内山本でデスクワークから来る
肩こりなどの不調を調整する整体院の田中幸司です。
本日も数あるブログの中より、当治療院のブログを選んでいただき、本当にありがとうございます。
本日のテーマは【八尾市で肩こりにお悩みの方へ｜前腕をほぐすだけで肩スッキリ！簡単セルフケア】についてです。
肩を揉んでもラクにならない八尾市のデスクワーカーへ
『毎日、デスクワークで肩がガチガチ……。マッサージに行っても、その場しのぎですぐに戻ってしまってる…』
当院には大阪府八尾市の河内山本駅周辺で、日々デスクワークに励んでいる近隣にお住まいの方はもちろん、お仕事帰りに駅を利用される方など、慢性的な肩こりに悩んでいる方が多く来院されます。
実は、皆さんが一生懸命揉んでいる『肩』そのものには、原因がないケースが非常に多いのを知ってますか？
特にキーボードやマウスを多用する人にとっては、肩こりの真犯人は『腕の前腕（ぜんわん）』のことがあります。
この記事では、八尾市の整体師として16年の経験がある僕が、なぜ前腕をほぐすだけで肩がスッキリするのか、そのメカニズムと今日からできるセルフケアの方法をご紹介します。
この記事を読み終える頃には、あなたの重い肩をラクにする方法が見つかっていると嬉しいです。
八尾市で整体を受ける前に、まずは2つの『肩こり』セルフチェックを！
セルフケアを始める前に、まずはあなたのカラダが今どうなっているのか？を知ることが大切です。
僕の院に来られる患者様にも、最初にやっていただいている2つのチェックをしてみましょう。
チェック1：肩の『ゴリゴリ感』を確認
首を回したり、左右前後に倒してみてください。
この時に『ゴリっとした硬い感じ』や、嫌な音がする感覚はありませんか？
これは、筋肉や筋膜が癒着して、スムーズに動けていないサインです。
チェック2：腕の上がりやすさを確認
手のひらを内側（体側）に向けた状態で、腕を真横から耳につくように上げていきます。
この時に『耳にピタッとつくか』『左右で上がりにくい方はないか』を確認してください。
もし左右差があったり、途中で引っかかる感じがあれば、そのポイントを覚えておいて下さい。
左右どちらかの『硬い方』や『上がりにくい方』から、集中的にケアしていきましょう。
なぜ『前腕』をほぐすと『肩こり』が改善するのか？
『肩が痛いのになぜ腕を揉むの？』と不思議に思うかもしれません。
しかし、これにはわかり易い理由があります。
筋肉は『筋膜』という膜で繋がっている
人間のカラダには筋肉があり、そこには『筋膜』という膜で包まれています。
その筋膜が色んな筋肉に繋がりを持っています。
デスクワークで指や手首を酷使すると、前腕の筋肉がガチガチに固まります。
すると、繋がっている筋膜が腕の方へ引っ張られ、結果として肩の筋肉が固くなってしまうのです。
部位間の繋がりを理解する
八尾市の当院で僕が大切にしている考え方の一つが、この『部位間の繋がり』です。
指の使いすぎ → 前腕が固まる → 肩が引っ張られる → 肩こり発生
この連鎖を断ち切るためには、結果として重だるくしんどい『肩』を揉むのではなく、よく使って疲労している大元の『前腕』を緩めることが、ラクになるの理由の一つになります。
30秒で完了！『前腕の外側』簡単セルフケア手順
それでは、動画でもご紹介している具体的なセルフケアの手順を解説します。
仕事の合間や、家事の隙間にぜひ試してみてください。
ステップ1：親指を真っすぐ上に向ける
まず、肩をラクにしたい方の腕を前に出し、親指を天井に向けて真っすぐに立てます。
このポーズが、前腕の筋肉（特に腕橈骨筋(わんとうこつきん)など）をほぐし易いポジションです。
ステップ2：肘の少し外側をほぐす
反対の手で、ヒジの関節から少し手首寄りの『外側』にある筋肉を探します。ここを親指や他の指の腹を使って、軽くほぐしていきます。
『気持ちいいな』と感じる程度のチカラ加減を意識して下さい。
痛いところまでやってしまうと逆に筋肉の緊張がキツくなるので要注意です。
ステップ3：叩く、または揉んでもらう
自分で揉むのが疲れる時は、掌で軽くトントンと叩くだけでも効果があります。
また、ご家族に揉んでもらえる環境なら、ぜひお願いしてみてください。
人から揉んでもらう方が、カラダもリラックスできて簡単に緩みやすいです。
仕上げの再チェック
ほぐし終わったら、もう一度『チェック2（腕上げ）』をしてみてください。
『あ、さっきより上げやすい！』『肩が軽い！』と感じられたら、あなたの肩こりの原因の一つに前腕があります。
動画で一緒に実践！肩こりチェックと前腕ほぐし
文字で読むよりも、実際の動きや僕の指の位置を動画で見る方が、より正確にポイントを捉えられます。
まずは動画を見て一緒に、自分のカラダで試してみましょう！
『実際やってみて、どうでしたか？』動画の中で僕が右腕から始めたように、あなたも『肩関節の動しにくい方』から試してみてください。
腕一本で肩が軽くなる不思議な感覚を、ぜひ体感してください。
まとめ：八尾市で肩こりを根本から変えたいあなたへ
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
八尾市で肩こりに悩み、いろいろなマッサージを試してきたけれど満足できなかったあなたの場合は、その不調の正体に意外にもあなたの『腕』に隠れていたかもしれません。
『肩が上げやすくなった、軽くなった。』
もしセルフケアでそう感じたなら、それはあなたのカラダが本来持っている『動けるカラダ』を取り戻し始めた証拠です。
もちろん、セルフケアだけでは届かない深い部分のコリや、腕を硬くさせてしまう『姿勢のゆがみ』まで整えるのが、僕たちプロの役割です。
河内山本駅周辺で、仕事も趣味も全力で楽しめるカラダを取り戻したい方は、一度僕の整体院に相談してください。
あなたの肩こりの原因を突き止め、スッキリとした毎日を過ごせるよう全力でサポートします。
本日は以上です。
わからないことがあれば、お気軽にお聞きください。
本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
あなたの悩みを聞かせてください。
悩みに全力で応えて痛みに対して全力で施術します。
何となくしんどいから『なんか知らんけど、いつも調子良いわ！』っていう状態にする
八尾の河内山本で肩こりなどの不調を調整する整体院
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