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揉めば揉むほどガチガチになる肩をふにゃふにゃにする新習慣
- たなか接骨院
- 6月23日
- 読了時間: 5分
八尾市の河内山本でデスクワークから来る
肩こりなどの不調を調整する整体院の田中幸司です。
「毎日パソコンに向かっていて肩がバキバキだから」と、座ったまま力任せに肩や首をぐるぐる回していませんか？
実はそれ、硬くなった筋肉をさらに痛めてしまう原因になります。
仕事や家事で丸まった背中を、夜ベッドに横たわったまま、しかもバスタオル1本で劇的に軽くさせる秘密の方法があるんです。
それが、『寝ながら出来る肩甲骨の運動』です。
今回は、難しい理屈はすべて抜きにして、この運動をすると「あなたのお体にどんな良い変化が起きるのか？」「何に効果があるのか？」をめちゃくちゃ分かりやすく解説します！
詳しい内容や運動方法が気になる方は以下のリンクからブログを確認してみて下さい。
目次
寝る前３分で何が変わる？バスタオル1本で得られる驚きの３大効果
「寝ながら腕を回すだけで、本当に肩こりがラクになるの？」と不思議に思うかもしれません。
なぜ重い体を起こさずに、ベッドの上でゴロゴロするだけで頑固なデスクワークの疲れが吹き飛ぶのか。
この運動を続けることで、あなたの体には3つの変化が起きます。
① 翌朝、目が覚めた瞬間に「背中が軽い！」を実感できる
デスクワーク中、あなたの肩甲骨は背中にベッタリと貼り付いたまま動いていません。
これが血流の悪さを引き起こし、鉄板のような肩こりや背中のこりを作っています。
バスタオルを背中に敷いて寝ることで、巻き込んでいた肩が開き、肩甲骨が本来の正しい位置に戻り始めます。
その状態で腕を回すと、悪くなっていた血流が良く流れ始めます。
夜寝る前にこの「血流の流れを良くする」ことで、翌朝起きたときの背中や肩の軽さが、今までとは全く違うものになります。
② 締め付けられるような「頭痛」や「目の奥の重さ」から解放される
肩こりがひどくなると、頭まで締め付ける様に痛んできたり、目がショボショボしてきたりしませんか？
実は、首や肩の筋肉は、頭や目の神経と深く繋がっています。
この運動で肩甲骨がほぐれると、首まわりのガチガチな緊張が緩みます。
首周りの筋肉が緩むと、頭に流れる血流も良くなるため、デスクワークをしてると悩ませる「頭痛」や「目の疲れ」をスッキリ解消していきます。
③ 呼吸が深くなり、毎日ガツガツ働いても「疲れにくい体」になる
猫背や巻き肩の状態で仕事をしていると、胸がつぶれて呼吸が浅くなります。
酸素が足りなくなると、体はそれだけで疲れやすくなってしまうんです。
肩甲骨を動かす運動は、縮こまった胸の筋肉を広げる効果があることに注目しがちですが、大事なのは息が深く吸えるようになるため、自律神経が整って睡眠の質がグッと上がり、毎日仕事でフル回転してもバテない元気な体へと変わっていく事なんです。
セルフケアだけで変わらないなら、あなたの「本当の体のクセ」を確かめに来てください
今回ご紹介した『寝ながら出来る肩甲骨の運動』は、デスクワークでガチガチになった肩や背中のコリをラクにするセルフケアです。
しかし、もし実際にやってみて、 「背中が硬すぎて、タオルを敷いて寝るだけでもしんどい…」、「腕を大きく回そうとすると、肩の付け根がピキッと痛む…」、「文字や動画だけでは、自分のやり方が合っているのかイマイチ分かりにくい…」と感じた方は、スグに止めて下さい。
痛みがある中で無理に動かそうとすると、逆に痛めてしまい、セルフケアどころかケガの原因になります。
長年のデスクワークの疲労によって、ガチガチに固まってしまった肩甲骨が裏側の肋骨に、完全に貼り付いたように固まってしまっているサインだと思って下さい。
こうなってしまうと、残念ながら自分一人のセルフケアだけで動かすのには限界があります。
だからこそ、一度当院へ施術を受けに来てください。
「何処に行っても一緒でしょ？」って思う方も居るかもしれませんが、僕が何より大切にしているのは、徹底的に検査を通して、あなた自身も気づいていない「骨格の歪みや、体の動かし方のクセ」を自覚することです。
なぜ、あなたの肩甲骨はここまで固まってしまったのか？
普段のデスクワークで、どちらの肩に余計な負担をかける座り方をしているのか？
当院でその「原因の答え合わせ」をするだけで、あなたの肩こりがラクになるスピードは変わってきます。
自分のクセを知り、プロの手で一度その頑固な貼り付きをリセットすれば、セルフケアの効果も高まりってきます。
本気で「湿布やマッサージから卒業して、毎日を軽い体で過ごしたい！」と願う八尾市周辺の方は、ぜひ検査を受けに、当院へ足を運んでみてください。
あなたのガチガチの肩をふにゃふにゃにするお手伝いを、僕が全力でさせていただきます！
今回の内容をもっと詳しく知りたい方は以下のリンクからブログを確認してみて下さい。
本日は以上です。
わからないことがあれば、お気軽にお聞きください。
本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
あなたの悩みを聞かせてください。
悩みに全力で応えて痛みに対して全力で施術します。
何となくしんどいから『なんか知らんけど、いつも調子良いわ！』っていう状態にする
八尾の河内山本で肩こりなどの不調を調整する整体院
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