こんにちは。
八尾の河内山本で美容と健康の請負処
たなか接骨院の田中幸司です。
本日も数あるブログの中より、
当治療院のブログを選んでいただき、
本当にありがとうございます。
今回は立ち上がる時に腰が痛い人は立つ前に○○を意識する！
皆さん、座ってるときは腰が痛くなくても
立ち上がる時に腰に痛みを感じることは
ありませんか？
当院の患者さんによく聞くのは
友達とお茶をしてて立ち上がろうとする時に
腰が固まったように痛くなる。
と聞きます。
本当に座ってる間に腰の筋肉が固くなってるのでしょうか？
椅子に座ってるときの姿勢を思い出してください。
背筋に力を入れたまま綺麗な姿勢で座り続けていられるでしょうか？
この姿勢を長時間続けるのは難しいと思います。
多くの方は猫背になってることが多いです。
また、背もたれがある椅子に座ると
直ぐに背もたれに寄りかかる様に座っていませんか？
猫背になったり背もたれに寄りかかる様な座り方をすると
骨盤が後に倒れてしまい、腰に負担がかかります。
そうすると立ち上がる時に腰が痛くなります。
よく筋肉が落ちてきたから痛いんだな。
とおっしゃられる方がいらっしゃいますが
それだけではないという事を知ってください。
綺麗な姿勢を保つために筋肉をつけることは大事です。
しかし、筋肉は２，３日でつく様なモノではないので
少しずつ綺麗な姿勢で座る様に意識してください。
座り初めに意識していただきたいのは
①深く椅子に座らない事！
深く腰を掛けてしまうと背もたれを利用して、背中が丸くなり
骨盤が後ろに倒れてます。
できるだけ浅く座り腰をかけるように座ってください。
②時々休憩をする
長時間背筋を伸ばして姿勢よく座ることは
本当に疲れてきます。
腰が疲れてきたら無理せず背もたれを利用したり
腰の力を抜いてください。
腰が楽になったら再度、浅く座り
背筋を伸ばす様に座ってください。
③地に足を着く
浅く座っていただければ地面に
足が着いてると思うのですが
脚を投げ出したり、足が浮いた状態で椅子に座ると
腰への負担が大きいので気を付けてください！
④立ち上がる少し前には背筋を伸ばしておく
背筋が丸まっている状態では腰が痛いので
そろそろ立ち上がろうとする３分程前には
背筋を伸ばして地面に両足を着いて
立ち上がる準備をして下さい。
これをするだけでも
立ち上がる時の腰の痛みは変わってきます。
最後になりましたが
立ち上がる時に腰が痛い人は立つ前に○○を意識する！
の○○は姿勢でした。
わからないことがあれば、
お気軽にお聞きください。
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
私にあなたの悩みを聞かせてください。
私はあなたの悩みに全力で答えます。
私はあなたの痛みに対して全力で施術します。
本気で悩みを改善したいと
思われる方はいますぐたなか接骨院へお電話ください。
八尾の河内山本で美容と健康の請負処 たなか接骨院
住所：大阪府八尾市東山本町３－１－43－103（近鉄河内山本駅から徒歩５分）
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